Atletismo
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Dolor dolor dolor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2007
    Mensajes
    1

    Dolor dolor dolor

    Saludos

    Espero puedan orientarme un poco, hace un poco de tiempo decidi retomar mi entramiento cardio-vascular, practique artes marciales por un tiempo (3 anhos), ahora que empiezo de nuevo a retomar mis entramientos (solo cardio) trotar por ahora mientras retomo condicion y gano kilometros (eso crei que podria hacer) en menos de 500 mts me invade un terrible dolor en los gemelos, especificamente en la parte lateral, al limite que debo descansar un par de minutos y volver a empezar. de modo que entre dolor y descando acumulo unos 3 o 4 km en 1 hora, no es tanto en cansacio aerobico mas es el dolor en las piernas...

    Mis zapatos son suaves, indicados para outdoor y entrenamiento, mido 170cms y peso 74 kgs.

    Saludos y espero me puedan dar alguna sugerencia para disminuir un poco el dolor mientras entreno

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    9
    amigo hay que tener cuidado, con esos avisos que nos da nuestro organismo, no me atrevo a darte un consejo.
    Si te comento algo sobre retomar entrenamientos, es bueno aprender a entrenar con la recuperación para evitar el sobreentrenamiento, fatiga, y hasta leciones, lo mejor es trabajar de menor a mayor fijando una frecuencia e intencidad de entrenos que te permitan recuperarte para el siguiente entreno.
    saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    3
    No se mucho de esto, pero podría ser por falta de elongacion de los gemelos ...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2007
    Mensajes
    18
    Ha pasado tiempo, no se si mi opinión llegará a tiempo.
    Yo entreno a un grupo de fondistas y cuando biene alguien que no ha entrenado nunca, lo primero que le aconsejo es que empiece camiando, a las tres semanas, que alterne correr y caminar. Por ejemplo 100tos. de cada. Después, poco a poco, incrementar el correr, hata llegar a los 40 minutos sin parar.
    También puede ser, que tengas un defecto en los pies, te aconsejaría fueras a un podólogo, deportivo, que te mire. Hay que empezar la casa por los cimientos.
    Que aprobeche

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
    Localización
    La Plata
    Mensajes
    7
    Hola pedro..ante todo si es reiterado el dolor te recomiendo que visites a un especialista. Despues puede ser por el esfuerzo demandado al cuerpo, las pisadas, te reitero lo mismo camina, trota lento y sobre todo una buena elongación tanto al principio como al final del entrenameinto.
    Suerte..

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    153
    La parte lateral de los gemelos es territorio de la Raiz L5.
    Como antiguo practicante de artes marciales, algún experto debería revisar tu columna lumbar y las cabezas de los peronés. Lo que llamamos "disfunción o desarreglo" articular puede ser origen de una fatiga rápida de la musculatura.
    Evidentemente antes hay que descartar una lesión orgánica en estos músculos.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    España
    Mensajes
    14
    ¿Has probado a estirar la musculatura un buen rato?

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