Atletismo
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Sugerencia para entreno de un novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    10

    Sugerencia para entreno de un novato

    Buenas señores,

    pues empecé con esto hace poquito, y ya he cumplido mi primer pequeño objetivo que era correr una horita y perder algo de peso.

    Y ahora me estaba preguntando que hacer.

    Actualmente corro eso, una horita a 6 min/km, y me apetece variar un poco lo de correr una horita siempre.

    Así que me estaba planteando hacer algun plan para bajar de 50 min en los 10 km o utilizar el el excel que colgó un forero con el plan FIRST.

    ¿Alguna recomendación?

  2. #2
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    Hola,

    Si, una recomendación. Primero apúntate a una carrera de 10K y hazla a tope para ver cómo estás.

    Y luego intenta mejorar con cabeza, minuto a minuto si hace falta. Si te sale la carrera en 58 minutos no te marques el objetivo de 50 minutos para la próxima, si no el de 57 o 56.

    Los números redondos son muy bonitos pero no siempre se adaptan a nosotros, no hagas como los que hacen un maratón en 3:59 y dicen "La próxima a bajar de 3:30".

    Los objetivos poco a poco, y si luego te llevas sorpresas agradables bienvenidas sean.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    10
    Lo de competir no me llama la atención ahora mismo...quien sabe en un futuro.

    Pero me gusta marcarme objetivos y tendré en cuenta eso de ir poco a poco, así será más dificil que me desmotive.

    Gracias

  4. #4
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    Aug 2011
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    Hola,

    Me llama la atención que las palabras "objetivos" o "desmotivación" están relacionadas con resultados.

    Si no haces carreras ¿Qué tipo de objetivos te marcas? ¿Cómo mides los resultados?

    No cometas el error hacer de cada entrenamiento una competición. En los entrenamientos tiene que haber variedad, una vez que pases la fase de rodar y rodar hasta que te sientas bien corriendo (que parece ya has pasado) empieza a variar en lo que haces (ritmos, distancias, terreno) y no te juzgues cada día.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    10
    Pues los objetivos me los marco muy facilmente:
    -Llegar a correr X en Y tiempo. Ya tengo un objetivo
    -Mejorar mi tiempo X en Y tiempo. Ya tengo otro objetivo

    Así que por lo menos por ahora no me hace falta competir. Lo mismo un día mi objetivo es apuntarme a alguna carrera...pero ahora mismo no me apetece.

    Ahora bien es cierto que quizas ultimamente estaba intentando mejorar casi cada vez que salía y pienso que eso si que es un error.

    Intentaré meter variedad para que no me pasen esas cosas.

    Gracias por el consejo
    Úlima edición por tekon fecha: 25-03-2013 a las 14:52 Razón: crush

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