Atletismo
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Necesito un plan de entrenamiento Urgente!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    17

    Necesito un plan de entrenamiento Urgente!

    Hola, tengo varias dudas:
    1.- necesito planificar una rutina de entrenamientos (no gimnasio) solo correr, bici y ejercicios varios para fortalecer el cuerpo y no solo las piernas.
    2.- necesito saber un poco mas sobre el tema de la frecuencia cardíaca.

    Os agradecería que me dijeseis como puedo planear una rutina por ejemplo: tal dia bici X km, tal dia correr X km y asi.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    23
    Macho, lo mejor es un entrenador.....yo te aconsejo la mia, estoy encantado:
    Sport Swag | Entrenamientos de carrera, trail, ultrafondo, ciclismo y triatlón y servicios para el deportista
    www.ultrarun.es
    Carreras de Ultrafondo y Aventura

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    17
    Cita Originalmente escrito por Carlos Ultrarun Ver Mensaje
    Macho, lo mejor es un entrenador.....yo te aconsejo la mia, estoy encantado:
    Sport Swag | Entrenamientos de carrera, trail, ultrafondo, ciclismo y triatlón y servicios para el deportista
    Gracias por responder, pero digamos que no me da el presupuesto para tener un entrenador

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    datos!!!!!!!!!

    objetivo?
    sobrepeso?
    días semanales para entrenar?
    estado físico actual?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    17
    Cita Originalmente escrito por melenas Ver Mensaje
    datos!!!!!!!!!

    objetivo?
    sobrepeso?
    días semanales para entrenar?
    estado físico actual?
    objetivo: basicamente aumentar mi forma fisica y mi fondo y resistencia.
    poder hacer una media maraton por ejemplo, o un triathlon de aqui a un tiempo largo.
    estoy en mi peso, no necesito adelgazar, es mas, me vendrian bien 4 kilitos mas.

    dias de la semana: todos
    estado fisico actual: intentando recuperar el estado fisico de cuando hacia mas deporte

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