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Ciclismo - Entrenamiento cruzado

  1. #1
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    Jan 2013
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    Ciclismo - Entrenamiento cruzado

    Hola a todos,

    Os propongo esta linea de discusión para hablar del ciclismo como entrenamiento cruzado para nuestros entrenamientos. Seguro que los triatletas y expertos nos podrán dar muchos consejos.

  2. #2
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    escucho...

  3. #3
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    Para empezar me gustaría hacer una pregunta:

    Quiero empezar a añadir ciclismo en estática (gimnasio) para perder peso que combine con mis entrenamientos de carrera. Para trabajar con pulsometro y alcanzar las pulsaciones de trabajo ¿debería priorizar la frecuencia de pedaleo o la resistencia? ¿Que cadencia de pedaleo debería intentar llevar?

    Gracias!!

  4. #4
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    yo hago spinning en casa, y por todo lo leído y experiencia propia priorizo la resistencia, es decir, no pasar de 100 rpm de cadencia, y no bajar de 60-70 (no atrancarse que llaman), al principio cuesta calcular pero en poco tiempo ya se pilla que cadencia llevamos. Lo hago en intervalos.

    Además pocos ciclistas van en plan molinillo, por algo será.

    Los manidos dolores de rodilla yo nunca los he sufrido, e intenta ajustar la bici antes de ponerte.

  5. #5
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    Jan 2013
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    Muchísimas gracias!!!

    Entonces lo que haré sera ponerme a 70 - 100 rpm y manejar la resistencia hasta que alcance las pulsaciones objetivo.

    Tendré cuidado con la posicion de la bici!

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