Atletismo
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Carrera mañanera y algo de bici por la tarde?

  1. #1
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    Carrera mañanera y algo de bici por la tarde?

    Hola compañeros, llevo un tiempo que he bajado mucho de peso, de 109 o mas.... a 98, pero aun necesito seguir bajando. Bueno el caso es que queria saber si estaria bien correr tres o cuatro veces en semana como hago hasta ahora por la mañana y si alguna tarde seria bueno salir a rodar un poco en bici??? Lo de la bici seria mas bien paseo/rodar eso me ayudaria a mejorar en la carrera o seria contraproducente? Gracias espero vuestra ayuda.

  2. #2
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    en principio para nada es perjudicial siempre que las 2 cosas no sean a intensidad alta, aunque casi mejor que alternar por días carrera-bici

    para perder peso ayuda bastante introducir pesas, o más simple, ejercicios con tu propio peso: flexiones, dominadas, dippings, abdominales (no muchas, con lo anterior bien hecho trabajan lo suyo) etc, 2-3 veces por semana.

    y la carrera si es en fartlek mejor, simpre que tengas condición para ello claro

  3. #3
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    no lo de la bici no seria a alta intensidad y por ejemplo si corro tres dias pues haria tres dias suaves de bici, por ejemplo lunes martes he hecho carrera, pues el miercoles por la tarde algo de bici, paseo suave sin altas intensidades. jueves descanso y viernes carrera y ya el sabado otro paseito en bici y ya poco mas esta semana, como mucho como el jueves es descanso de carrera pues salir a otro paseo en bici, vamos una media de 15 a 25 kilometros.

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