Atletismo
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Ayuda: Plan de entrenamiento (Obesidad)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    1

    Ayuda: Plan de entrenamiento (Obesidad)

    Necesitaría orientación para mi entrenamiento. Datos:

    Peso: 112 kg
    Altura: 172 cm

    Días disponibles para entrenar: 5-6 semanalmente
    Material: Gimnasio municipal con cintas, elíptica, bicicletas, piscina, etc. Amplias zonas donde correr. Polar RCX5 + GPS G5.

    Y sí, ya se que tengo que comer menos.

    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    48
    hola, mi consejo es hazte una revision medica, lo demas creo que ya lo sabes mas o menos, unos habitos de alimentacion saludables, y mucha actividad fisica, yo me olvidaria de correr y me centraria en eliptica, bici natacion y si quieres caminar rapido, ves aumentando minutos en tus entrenos, y muevete en una frecuencia cardiaca entre el 65-80%. se constante y a por ello. saludos

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