hola me ha dado por volver a correr despues de mucho tiempo sin hacerlo. yo siempre he tenido muy buena resistencia fisica y me gustaria volver a tenerla, puesto que empiezo a correr ahora y a lo mejor me canso enseguida, nose.

me podriais hacer un planing de entrenamiento para yo seguir etc. me gustaria hacer 5 km los domingos o correr unas 2-3 horas y entre diario prepararme en gimnasio.


lo que nose el tema de gimnasio de tiempos y ejercicios que debo de hacer. gracias