Atletismo
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Necesito un plan/rutina para un 7k y un 20k, Ayudadme por favor! >.<

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    17

    Necesito un plan/rutina para un 7k y un 20k, Ayudadme por favor! >.<

    Hola, como dice el titulo necesito una rutina de entrenamiento.

    Ya que alguno de aqui controlara un poco el tema, con que me digais cuantos km al dia, cuantos dias a la semana y tal me será suficiente. Que tampoco es plan de correr por correr.
    Tambien suelo salir a andar en bici, asi que si podeis ayudarme a encontrar una rutina que combine ambas cosas pues seria perfecto.

    la 7k es en octubre si mal no recuerdo y la 20k en noviembre.

    espero vuestra ayuda, un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    759
    Arriba.
    Pestaña Entrenamiento=planes de entrenamiento=21k y 5 o 10K
    Si los 20k es la Behobia, en su web tienes planes, de todas formas hasta agosto, no empieces con el plan.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    17
    Cita Originalmente escrito por MKI Ver Mensaje
    Arriba.
    Pestaña Entrenamiento=planes de entrenamiento=21k y 5 o 10K
    Si los 20k es la Behobia, en su web tienes planes, de todas formas hasta agosto, no empieces con el plan.
    así es, es la Behobia.
    De todas formas es que estoy intentando recuperar es estado físico que tenia cuando hacia mas deporte, necesito coger fondo y no se como.
    No quiero correr por correr. ¿Que me aconsejarías? (tengo 20 años)
    un saludo.

  4. #4
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    34
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    707
    Depende de varias factores.
    -De lo que corres actualmente y tu estado de forma.
    -De tus objetivos en esas carreras.
    -El tiempo que le vas a dedicar a correr.

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