Atletismo
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ayuda con resultado prueba de esfuerzo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    3

    ayuda con resultado prueba de esfuerzo

    Hola Amigos y amigas:

    Ayer me realicé una prueba de esfuerzo en cinta y con medición de gases y me salió que mi umbral anaeróbico es de 154 ppm y llegando a velocidad de cinta 18 durante 20 " hasta que me fatigué mis pulsaciones sólo subieron hasta 164 ppm.Volúmen de oxígeno 28.

    He leído que personas llegan a 195 ppm o más y 45 y 50 Vo2 entonces ¿soy un mierdilla? Tengo 45 para 46 años llevo corriendo en serio cinco meses aunque he hecho deporte de equipo desde que recuerdo, , tengo 55 ppm en reposo y ahora ando por 4'55'' de media el km. siendo mi mejor tiempo 4'16'' en una tirada de 15 kilómetros. nunca he medido tiempo/km desde salida parada.

    Tengo muchas dudas de si mejoraré mi umbral o me estancaré si trabajo a esos niveles. ¡¡ Que follón ¡¡ el médico sólo me dijo que estaba todo muy bien, corazón sano, buena presencia física y andando.

    Gracias a todos por ayudar

    Saludos desde Pamplona

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Cita Originalmente escrito por White Runner Ver Mensaje
    Hola Amigos y amigas:

    Ayer me realicé una prueba de esfuerzo en cinta y con medición de gases y me salió que mi umbral anaeróbico es de 154 ppm y llegando a velocidad de cinta 18 durante 20 " hasta que me fatigué mis pulsaciones sólo subieron hasta 164 ppm.Volúmen de oxígeno 28.

    He leído que personas llegan a 195 ppm o más y 45 y 50 Vo2 entonces ¿soy un mierdilla? Tengo 45 para 46 años llevo corriendo en serio cinco meses aunque he hecho deporte de equipo desde que recuerdo, , tengo 55 ppm en reposo y ahora ando por 4'55'' de media el km. siendo mi mejor tiempo 4'16'' en una tirada de 15 kilómetros. nunca he medido tiempo/km desde salida parada.

    Tengo muchas dudas de si mejoraré mi umbral o me estancaré si trabajo a esos niveles. ¡¡ Que follón ¡¡ el médico sólo me dijo que estaba todo muy bien, corazón sano, buena presencia física y andando.

    Gracias a todos por ayudar

    Saludos desde Pamplona
    Es verdad que un vo2max alto es bastante importante pero mejorar el segundo umbral es mucho más productivo aunque esta mejora también debe venir por mejorar también tu primer umbral.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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