Atletismo
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Duda sobre intensidad de entraniento para un novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    9

    Duda sobre intensidad de entraniento para un novato

    Buenas a todos.
    Soy nuevo tanto en el foro como en este mundillo y tenia algunas dudas (en realidad muchas... jeje).
    He salido únicamente tres días a correr en los que he corrido dos días 1,45h y el otro 2h.
    Me gustaría saber si es correcto estar este tiempo al 80% o debería ir mas suave. Yo la verdad que me encuentro bien corriendo a esta intensidad, pero en algunos sitios he leido que las sesiones al 80% no deberían de ser muy largas, pero tampoco se a que se puede referir con "muy largas".
    Para deducir que he estado al 80% he utilizado la formula de Karkoven y los datos de mi pulsometro (160 ppm de media).
    A ver si alguien me puede ayudar.
    Gracias.

  2. #2
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    Aug 2011
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    48
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    2.311
    Hola,

    Si has salido tres días a correr y dos has estado 1 hora 45 minutos y otro dos horas, creo que deberías dirigirte al foro de superhéroes y no al de atletas.

    Y hablando en serio, si te encuentras bien pasa de fórmulas, es evidente que la fórmula no se adapta a tu realidad. Las fórmulas son orientativas, si te encuentras bien adelante, pero ojo que lo que has hecho no es normal. Nadie puede salir a correr por primera vez y estar 1h 45 minutos, a no ser que sea un deportista entrenado en otras disciplinas.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    9
    Gracias por la respuesta.
    Te aseguro q no me estoy tirando ningún farol!
    Es cierto q he metido bastante caña durante la temporada de esqui (de montaña), pero correr únicamente en cinta después del entrenamiento de pesas (20-25 minutos).
    La verdad q me he encontrado bien durante la carrera, lo único q he notado es dolor en los gemelos q espero solucionar con unas pantorrilleras...
    Decir q los tres días me salieron unos 18 km (el día de 2 horas hice más desnivel y el ritmo fue menor).

    Muchas gracias por tu opinión. Seguiré corriendo al ritmo q este agusto y me dejare de numeritos, q lo único q busco es disfrutar de la montaña, y no competir!
    Un saludo.


    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Hola,

    Si has salido tres días a correr y dos has estado 1 hora 45 minutos y otro dos horas, creo que deberías dirigirte al foro de superhéroes y no al de atletas.

    Y hablando en serio, si te encuentras bien pasa de fórmulas, es evidente que la fórmula no se adapta a tu realidad. Las fórmulas son orientativas, si te encuentras bien adelante, pero ojo que lo que has hecho no es normal. Nadie puede salir a correr por primera vez y estar 1h 45 minutos, a no ser que sea un deportista entrenado en otras disciplinas.

    Un saludo,

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
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    2.311
    Hola,

    Bueno, eso ya cuadra más.

    Vigila de momento el tema muscular hasta que te vayas adaptando a la nueva disciplina, ya que probablemente tengas demasiado motor en relación al músculo y en estos casos el riesgo de lesión se incrementa.

    18K de trail en 1:45 está muy bien, depende del desnivel que hayas hecho y el tipo de terreno, pero tiene buena pinta. Parece que se te da muy bien.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    9
    Hola.
    Tendré en cuenta tu consejo.
    El tipo de terreno es fácil. Sederos de tierra y barro, zonas con alguna piedra, campo a través... Y desnivel poco, unos 500 m.
    Muchas gracias!
    Saludos.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    10
    Por favor, seamos serios con los titulos de los temas.... Novato soy yo... jejeje... tu eres avanzado cuando poco...

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