Atletismo
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Consulta principante trote

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Edad
    38
    Mensajes
    8

    Consulta principante trote

    Holas gente les quiero hacer una consulta, primero que nada me llamo Claudio no hace mucho que estoy trotando menos de 1 año trato de salir 2 o 3 veces por semana, pero eh aqui el problema y por eso necesito de su ayuda, al principio solo salia y hacia caminata ( paso vivo o al menos a un ritmo ligero ), despues de unos 3 meses sali a trotar y un dia intente nose si es que trote mas rapido o hice mas rebote que termine con inflamacion abdominal, asique volvi de nuevo a trotar despacio y esto me llevo a hacer intervalos de entrada en calor de 10 minutos trote 10 de caminata, despues hago 20 trote y 10 caminata.
    Cuento con un sobrepeso no es tanto peso entre 95 y 99 y estoy bajando pesaba 108, uno de los problemas ahora es que estamos entrando en invierno, otro de los problemas es que queria saber cuanto tiempo deberia trotar para empezar a quemar y lo mas fundamental es el agua, tengo que tomarla antes de salir o siempre tener una botellita chica por las dudas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    36
    Mensajes
    113
    Buenas para quemar grasas deber ir lento y más de 45 minutos, a partir de ese momento es cuando se empiezan a quemar.
    Agua? Pues antes y después, durante es cuando haces más de 1 hora y vas rapidito... No soy partidario de llevar una botella, a no ser que corras 2 horas, haga mucho calor y no haya ninguna fuente.

    Saludos
    Manuel.
    Be 42195: camino a la MARATÓN | Diarios de entrenamiento

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