Atletismo
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Entrenamiento cruzado: Correr + pesas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    4

    Entrenamiento cruzado: Correr + pesas

    Buenas.

    Tras 4 meses corriendo a mi bola acabo de empezar a correr con el método FIRST combinándolo con 2 días de pesas.
    Mi calendario es así (es algo irregular pero no tengo mucho tiempo)

    L: Series
    M: Pecho-triceps-hombro.
    X: Descanso
    J: Carrera corta
    V: Descanso
    S: Carrera larga + Espalda, triceps, pierna
    D: Descanso

    Quería preguntaros si os parece útil combinar las pesas con correr (hago entrenamiento de fuerza con repeticiones de 8).
    También querría saber si en el plan debería cambiarse algún día de entrenamiento, por ej los ejercicios de pierna al martes o así.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    Localización
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    39
    Mensajes
    579
    todo es útil creo yo, y si te gusta pues mejor, yo hago más o menos lo mismo, + bici + nadar, 3 días semanalas de cada, y cada sesión la coges con muchas ganas!

    triceps 2 veces....supongo sea un error

    si le das caña a la pierna haz controlando bien los gestos, sobre todo si has corrido el mismo día, es díficil encajarla, yo creo que buscaría tiempo para el miércoles. Yo corro L-X-V y pierna el S (último entreno de la semana)

    Cada semana cambiaría pecho-triceps-hombro, espalda-biceps una, y a la otra pecho-biceps-hombro, espalda-triceps, y en otro meter el hombro con la espalda, por aquello de no acostumbrar al cuerpo y sorprenderle, y variar, que para la mente creo que viene bien también

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