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Entrenamiento para correr 10k 15k

  1. #1
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    Entrenamiento para correr 10k 15k

    Hola !! llevo poco tiempo saliendo a correr, normalmente salgo dos veces a la semana a correr por asfalto una media de 6,5 km a un ritmo de 5,30 a 5,40 min el km.

    Mi objetivo seria llegar a correr 10 km y luego ir aumentando hasta 15 km, en un principio no busco hacer buenos tiempos, si no llegar a correr 15 km hoy por hoy a lo dicho anteriormente una media de 5,30 el km o así.

    ¿Me podriais recomendar algún entrenamiento para mejorar?

    Un saludo y muchas gracias.
    Siero

  2. #2
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    Yo estoy haciendo ahora mismo uno de miCoach, un plan de 10k en 50', mi último tiempo ha sido 56 min....
    Espero terminarlo para finales de Agosto, y mayormente lo que quiero es entrenar sabiendo que lo hago bien, no por llegar a esos 5 min/km... si los hago en 5:10 no pasa nada...
    Planes puedes buscar en esta misma web ForoAtletismo, también en la web de asics y como te he dicho en miCoach... este tiene la comodidad de tener un programa para el móvil.... echa un vistazo, busca y pon entre los que tengas dudas, intentaremos ayudarte

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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