Atletismo
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correr 5 días o 3 alternos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    19

    correr 5 días o 3 alternos

    Hola, me necesito una orientación, tengo 47 años estoy corriendo lunes 10km, miércoles 6km, y viernes 11km, los viernes es mi tirada larga y voy aumentando de forma progresiva el kilometraje.
    Mi pregunta es la siguiente:
    ¿Que me iría mejor?
    Correr 6 km cinco días a la semana o
    10 km lunes, miércoles y viernes.
    Gracias por tu respuesta aguila, lo siento me he dejado algo importante mido 173cm y peso casi 88kg quiero bajar de peso, de ahí mi pregunta.
    Úlima edición por passatronco fecha: 11-06-2013 a las 19:17

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    1.311
    Eso es muy relativo, depende de multiples factores: el tiempo que tienes para descansar, tu capacidad para recuperar, el tipo de actividad que haces fuera del entrenamiento, etc, etc, etc....

    Nadie te va a decir que es mejor y si alguien te lo dice que sea por que conoce a fondo tanto tu fisonomia, como tus habitos y posibilades, es decir: tu entrenador.

    Un saludo.
    No vivo para Correr, Corro para vivir.

    MI BLOG: http://vidayasfalto.blogspot.com/

    http://WWW.TUREGANOSRUNNERS.COM

  3. #3
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    39
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    para bajar de peso saldría 3 días alternos, y otros 2-3 a hacer flexiones, dominadas si tienes donde, dippings, flexiones hombro, abdominales, ejercicios pierna, etc, variando la posición de las manos, claro está siempre calentando, enfríando, estirando, etc

    no aumentaría km hasta llegar a un peso razonable, ¿80kg? por ejemplo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    19
    gracias melenas.

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