Atletismo
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Cuestas y rodaje ¿antes o después?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Barcelona
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    291

    Cuestas y rodaje ¿antes o después?

    Hola compañeros atletas.

    Mañana tengo un entrenamiento que consiste en un rodaje de 10km y 2x5 cuestas de 35". Quisiera saber si es mejor hacer antes el rodaje o las cuestas y por qué.


    Un saludo!!
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    1.311
    Yo haria unos 8 kms, después haria las cuestas y otros 2 kms suaves. También depende a que ritmos quieras rodar...

    Un saludo.
    No vivo para Correr, Corro para vivir.

    MI BLOG: http://vidayasfalto.blogspot.com/

    http://WWW.TUREGANOSRUNNERS.COM

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Barcelona
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    291
    Pues mis rodajes son de 4:35 a 4:15/km. Me parece buena idea esa que planteas.
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    ALMERIA
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    41
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    578
    Cita Originalmente escrito por agila Ver Mensaje
    Yo haria unos 8 kms, después haria las cuestas y otros 2 kms suaves. También depende a que ritmos quieras rodar...

    Un saludo.
    +1
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

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