Atletismo
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duda terminologia plan entrenamiento...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    duda terminologia plan entrenamiento...

    muy buenas, el lunes empiezo entrenamiento para maraton, y uno de los dias me pide que realice lo siguiente:

    Calentar + 1 X 30’ + 1 X 15’. Recuperar 10 minutos al trote. Ritmo de 5:50/km

    alguien me puede decir que significa esto?
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    Complicado, complicado, porque si marca un ritmo de 5:50 que es muy lento, ¿a cuánto debería ser el trote? Yo creo que puedes recuperar 10' caminando tranquilamente. La recuperación a trote muy lento tiene sentido en los intervals con recuperaciones inferiores al minuto, o en los entrenamiento de ritmo competición de mediofondistas, donde las recuperaciones son muy largas, para no enfriarse y para drenar la musculatura. En el entrenamiento a que te refieres, yo haría 30' al ritmo indicado, recuperaría esos 10 ' caminando o haciendo un poco de gimnasia suave, y luego emprendería esos otros 15'.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    alcantarilla city
    Mensajes
    280
    O sea, que se trata de calentar y correr 30 minutos a ritmo de 5.40 , recuperar 10 minutos andando y luego otros 15 minutos al mismo ritmo.
    ¿ es asi ?
    yo lo veo muy lento pero es lo que pone como trabajo el primer dia de un plan de entrenamiento para 4 horas en maraton.
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

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