Atletismo
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Duda sobre el "Plan de Entrenamiento para bajar de 1h 50min en media maratón"

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    20

    Duda sobre el "Plan de Entrenamiento para bajar de 1h 50min en media maratón"

    Tengo una duda sobre el "Plan de Entrenamiento para bajar de 1h 50min en media maratón", no me deja poner el enlace por motivos del foro pero el caso es que no entiendo el "Circuito de Fuerza A" que describo acontinuación:
    Circuito de Fuerza A

    1. 100 m + Multisaltos en el sitio (20 a la pata coja: 10 con cada pierna, 10 a pies juntos y 10 abriendo y cerrando)
    2. 100 m + 20 Abdominales
    3. 100 m + 10 Saltos con las rodillas al pecho
    4. 100 m + 10 Lumbares (elevando sólo el tronco unos 30º)
    5. 100 m + 20 Sentadillas completas
    6. 100 m + 10 Fondos de brazos
    7 100 m + 20 Abdominales
    8. 100 m + 5 Saltos en cuatro tiempos:1 Saltar 2 agacharse en cuclillas , 3 Flexión, y 4 salto vertical. 100 m


    lo de 100m + "lo que sea" que significa, hacer una serie de 100m y luego lo que te dice a continuación??

    Por favor alguien que lo sepa si puede que me responda, quería empezar esta tarde y mira a que horas vengo con las dudas ;-p
    El running consiste en sufrir, sufrir y disfrutar sufriendo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    11
    Eso que pones es el Circuito Oberon. Los 100m se hacen trotando entre un ejercicio y otro.

    sldos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    20
    Muchas gracias, es que no me quedaba claro :-)
    El running consiste en sufrir, sufrir y disfrutar sufriendo.

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