Atletismo
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6 horas de valencia

  1. #1
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    6 horas de valencia

    hola ,megustaria que alguien me aconsejara como entrenar una carrera que me ha llamadola atencion, la 6 horas de valencia, osea cuantos kilometros soy capaz de correr en 6 horas en un circuito de 3 km creo, llevo 7 años corriendo he corrido 5 maratones los ultimos valencia en 3 horas y madrid en 3:10 quiero hacer entrenamiento cruzado con eliptica ,alguna orientacion o cosejo gracias es en febrero,gracias

  2. #2
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    hola no hay nadie que me pueda aconsejar sobre como entrenarla,gracias

  3. #3
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    Se entrenaria como las ultras, predominancia del trabajo de volumen, la mayor parte del tiempo debes ir por debajo de UAE(umbral aerobico) sino lo conoces es aprox. el 70% de la FC(frecuencia cardiaca).

    Hay mucha mas documentacion sobre preparaciones para maraton, no obstante en algunos planes de entrenamiento para ultras hacen 2 tiradas largas en dias sucesivos(por ejemplo Sabado y Domingo) asi corren en fatiga y evitan hacer tiradas de muy larga duracion que mas que un entrenamiento es una tortura

    En el siguiente link tienes algun plan, es para 100Km, no hace falta que llegues a tanto, en 6h puede llegues hasta 70 km con tu nivel actual

    Total Running : Entrenamientos - Ultramaratn 100K

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