Atletismo
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Preparandome para mi primera media maraton

  1. #1
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    Preparandome para mi primera media maraton

    Hola buenas, estoy preparandome mi primera media maraton.Lo que pasa es que mi trabajo de fines de semana no me permite correr lo que yo quisiera y por eso me tengo que adaptar a los pocos findes libres que tengo.
    La semana que entra hiva a hacer la MEDIA DE GILET (es de montaña) pero por problemas de una lesion no voy a poder hacerla.Habia estado haciendo un plan de 12 semanas pero lo tenia que hacer en 6 semana por que no me daba tiempo.Queria reengancharme al mismo plan o que recomendarais uno de 4 semanas.Estos dias simplemente estoy saliendo a correr 1hora con un ritmo de 5.30 a 5 por volver a cogerme.
    El dia 3 noviembre es la media de GANDIA.He es tado casi 2 semanas sin entrenar por la lesion pero voy a empezar otra vez.
    Mis tiempos de media en 10k es de 4.17 a 4.23 y el gran fondo de 15 km de SIETE AGUAS lo consegui hacer en 5.05 el km.

    He estado mirando un plan de entrenamiento de 21 km es esta pagina para no pasar 1.30 pero claro es de 4 semanas.
    Podria hacerlo a la mitad?

    Espero respuesta gracias

  2. #2
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    Hola, haver si me puede contetar alguien porfavolr jijij

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