Atletismo
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Entrenar adolescente de 13 años

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    58

    Entrenar adolescente de 13 años

    Hola! Me tengo 20 años y hace 5 que hago atletismo. Me gustaría que me ayuden a encontrar un buen plan de entrenamiento para mi hermano de 13 años que esta en muy mala forma física. El sería completamente principiante en esto y quiero no solamente hacerlo correr sino también que realice rutinas de fortalecimiento que estén bien para su corta edad, así también como debe estimular la velocidad.

    MUCHAS GRACIAS!
    sprinter

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    110
    Lo principal que empiece a correr de forma continuada y sin forzar demasiado. Cuando vaya cogiendo algo de forma ya puedes ayudarle a mejorar la velocidad, pero si tú ya llevas 5 años corriendo, podrás ayudarle bien.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    155
    Yo con esa edad lo apuntaria a una escuela deportiva y q lo primero fuera pura diversión y familiarizarse con este deporte. Lo otro pues poco a poco, es muy joven y lo importante es no saturarlo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    164
    Antes de planes que lo pruebe (aunque en esta página parezca sorprendente por lo que nos encanta esto a no todas las personas les gusta correr) y decida si es lo suyo. El manual dice que si hace mucho que no practica deporte que se haga un chequeo médico (no estaría demás). Después, que busque un grupo, cuando empiezas tener a personas experimentadas cerca es fundamental porque las dudas son enormes y el proceso de ensayo y error es tan lento como riesgos tiene. Finalmente, te diría que cuidara un poco el calzado, de todo los chismes que llevamos encima es lo más importante (sobretodo cunado la musculatura necesita el cuidado del empezar).

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    Ojo que el entrenamiento adecuado para 13 años no es igual que el entrenamiento adecuado para un adulto. No hay que hacer tiradas muy largas. Hay que combinar todo tipo de ejercicios.

    Me sumo a la opinión de una escuela de atletismo.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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