Atletismo
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Duda combinación running con musculación

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    23

    Duda combinación running con musculación

    Hola,tengo una duda, a ver si me podéis ayudar. Mi prioridad es el running porque quiero perder peso (llevo 6 meses corriendo y me va bien) y me ayuda bastante, pero quiero empezar a combinar pesas para estar mas en forma y para tonificar (nada de volumen).

    Mi duda es: ¿es recomendable meter pesas y el mismo día running? o ¿mejor un dia solo hago pesas y otro dia solo mis entrenos de running? Gracias!.

  2. #2
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    Oct 2013
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    Depende de la intensidad y del grupo muscular que trabajes... no te recomiendo hacer carrera continua intensa y tabla de pierna...
    Si haces tabla de pierna que sea el entreno muy suave o no la hagas el mismo día

    En segundo lugar, has de priorizar. Vas a tener algo de cansancio, así que haz primero a lo que des prioridad, si das prioridad a la carrera, primero corre, además te sirve para calentar.
    Hacer musculación no es que sea malo... es bastante bueno, sobre todo trabajar los antagonistas (músculos contrarios a los que trabajas generalmente), trabajar músculos auxiliares como abdominal o lumbar y otros que de no trabajarlos se lesionan fácilmente como el femoral (Messi ha tenido 2 lesiones recientes de este músculo)
    Pero como tú dices, lo interesante no es ganar volumen sino tono
    un saludo y espero que gente más experimentada recomiende mejor

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    23
    Si, osea, no voy a usar pesas para trabajar piernas, para eso solo running...simplemente las usaré para trabajar pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros a efectos de ganar un poco de mejor tono muscular...pero mi duda era esa, ¿como lo alterno con correr, que es lo mejor?...Gracias por la respuesta.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    519
    no no... te viene bien trabajar pierna, por fortalecer antagonistas, pero el día de correr, no hagas la tabla de pierna o corre suave
    insisto... no soy el más experto
    Úlima edición por pakito32 fecha: 12-10-2013 a las 13:11

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