Atletismo
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Ultramaraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    villa regina
    Mensajes
    2

    Ultramaraton

    Me gustaria saber entrenamientos para Ultramaraton de 50km y 80km

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
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    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Yo lo que hago es seguir un plan de maratón entre semana y los fines de semana hago tiradas largas de 2h-2h30 los sábados y de 4h-5h los domingos.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    villa regina
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    2
    Yo voy a correr mi primer ultra de 80km y queria saber si mi entrenamiento esta bien orientado, por lo general cargo tres dias seguido entre 2hs y 2hs 30 y luego descanso dos días por temas laborales y vuelvo hacer la misma rutina, pero cada tres semanas me propongo objetivos,Ej. el primero fue lograr sumar 120km en una semana después de haber entrenado un mes, luego una semana de descarga y sigo con el plan de tra por dos, otro objetivo fue sumar 80 en 4 días y estoy a solo 3 semana y no quiero pasarme de vuelta, soy de escuchar mi cuerpo y si tengo alguna molestia descanso un día mas .Por favor me gustaría que den su opinión para ver si sigo así ya que mi ultra es el 9 de noviembre.desde ya muchas gracias.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    Si es el 9 de noviembre ya poco puedes hacer, así que mejor no marearte con nuevos aportes, salvo que cargues hasta la última semana y luego te preocupes muy mucho de descansar a tope, para llegar bien descansadito a la cita.

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