Atletismo
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Por donde seguir

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    3

    Por donde seguir

    Buenas a todos.
    Me he presentado hace unos momentos, soy nuevo pero llevo mirando el foro unos meses.
    Comence a correr a principios de año, siempre he jugado al futbol pero ultimamente ya era en sala y sin entrenar si quiera.
    Tengo 39 años y peso ahora unos 78,5 que para medir 1,88 creo que esta bien e incluso bajo.
    Comence con un plan para correr 30 minutos y como me viene bien he seguido corriendo.
    He estado aumentado poco a poco la carga, aunque salgo siempre tres veces por semana y corriendo 7-8 kilometros.
    Ayer decidi que tenia que llegar a los 10km y lo consegui en algo menos de 59 minutos, para mi una hazaña. Aunque simplemente queria terminarlos de hecho fui mas despacio que cuando salgo menos kilometros.
    La cosa esta en como seguir ahora, si metiendo algo mas de kilometros, poco a poco, no tengo prisa o intentar en dias alternos meter algo de flexiones, abdominales etc.
    Todo tiene que ser por mi cuenta y a ratos porque el tiempo escasea.
    Por cierto tampoco he hecho nunca entrenamiento en series ni nada parecido.

    Gracias a todos.
    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Localización
    Santander
    Mensajes
    1.033
    Yo lo que haría y lo que hago, es, un día de tirada larga, otro corta y otro de series.
    Tres - cuatro días a la semana.

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