Atletismo
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No consigo bajar de 5:30 en los 10k!!! Q debo hacer? Sólo series.?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    28

    No consigo bajar de 5:30 en los 10k!!! Q debo hacer? Sólo series.?

    Llevo un tiempo corriendo de forma irregular, unas semanas 2 días otras 3 días, etc haciendo series cortas de 800m y una tirada larga de 8k y no consigo mejorar mi ritmo. he hecho unas 8 populares. Como hay semanas q no consigo salir suficientes días no me llego a coger a ningún plan de internet o de micoach: q puedo hacer? me gustaría encontrar ya la solución antes de perder las ganas por esto
    Me recomendáis algún entrenador personal por Alzira?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    Supongo que lo que ocurre es que 2 o 3 días a la semana con el volumen que haces ya no dan para más. Y además dices que hay semanas que no consigues salir suficientes días.

    La solución en primer término es: entrena más o entrena mejor, y con el volumen que haces parece claro que primero sería: Entrena más.

    Primero tienes que llegar a una constancia de 3/4 días por semana, y eso no depende de entrenadores ni de planes, si no de ti.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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