Hola! No llevo mucho corriendo pero me está picando el gusanillo. Empecé entrenando en Septiembre de forma continua aunque yo siempre he sido muy deportista. Actualmente suelo salir a correr 3 días a la semana, acabé mi primer 10k en carrera en 43'18 (fin de semana pasado) y mi primera media en 1h 40'10'. Los 3 días que salgo suelo hacer 2 tiradas largas de entre 14 y 22 km cada día y el 3º o series o pendientes en cinta.

1. Que os parece mi entreno?
2. Las series las hago en máquina de gimnasio. Y las hago progresivas, es decir, sin descanso (nada de descanso por km simplemente aumento la velocidad cuando llego al km. Empiezo en 4,40/4,45 y termino 8 km en 4,10 aprox.

Aplicando este entreno no me ha ido mal ya que en un mes y medio he conseguido bajar casi 6 min en 10k y a acabar una media, pero tampoco se si esto lo he conseguido porque siempre he sido deportista o es porque el entreno me va bien. Que pensáis? Gracias!!!