Buenas tardes, necesito mejorar el tiempo en que hago los 8km , la verdad es que no soy ningún virtuoso del atletismo porque hasta ahora no he conseguido bajar de los 41 min y poco. me gustaría completarlos en 40 min (todo lo que sea menos de eso sería bienvenido), de aquí a principios mediados de enero. Estoy convencido de que lo que me falla es el entrenamiento, y lo estoy porque no tengo ni idea de entrenar . Estuve entrenando durante unos meses con intervalos (40 minutos, repartidos en 10 de calentamiento, 20 de intervalos y 10 al final a un ritmo fijo) y note una mejoria importante.
Agradecería lo que me pudieseis aportar.
Un saludo

Muchas gracias