Atletismo
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Cuantas tiradas largas?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    Santander
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    1.033

    Cuantas tiradas largas?

    Cuando corréis tirada largas, dícese 20km más-menos ¿Cuantas veces lo hacéis al mes? ¿Una vez a la semana, cada dos?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Buenas yo ultimamente suele hacer las tiradas de 17,18,20,21, la verdad que nunca bajo de 17km, y todas las semanas.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Yecla
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    542
    Yo conozco a uno que todos los días, y es su único entrenamiento, y la verdad que está a un nivel muy alto a nivel popular, no le gustan las series, no se ha metido nunca en una pista de atletismo, eso si va por sensaciones y variedad de ritmos, siempre en esas tiradas.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.853
    Depende de tus objetivos. Si incluyen MM deberías hacer una tirada larga semanal, que en casi todos los planes colocan al final de la semana. Si tu objetivo son los 10 km o carreras cortas, no hace falta llegar a 20 km. Depende de tus gustos, expectativas y objetivos. Yo hago 90' cada domingo, entre 19 y 21 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #5
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    Nov 2013
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    Estoy 100% con Alleres. En primer lugar creo que depende de tus objetivos y de tu planificación de una determinada carrera. Yo también hago como él, hago un entrenamiento largo, entre 13-18 km (algo menos de lo que hace él, pero para mi que hago menos MM y más carreras de 10k es mas conveniente). A disfrutar!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  6. #6
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    Feb 2011
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    Por ahora no compito, aunque venga del ciclismo, me da miedo salir y desfondarme, la cuestión seria hacer media maratón, que para eso estoy entrenando, (llevo 8 meses corriendo ya de continuo), estoy haciendo una tirada larga a la semana, pero llevo un par de días con las piernas como garrotes, y no se si serán por las tiradas largas, por eso pedía consejo.

  7. #7
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    Oct 2010
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    ¿Cuántos km semanales? ¿Dejas un día de descanso tras la tirada larga?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #8
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    Oct 2010
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    Si tienes las piernas cargadas deberias ir que te den masaje de descarga de vez en cuando, pero que no tengas la carrera muy proxima de 5 u 6 dias hacia atras, viniendo del ciclismo tendras bastante fondo, pero hay partes de la musculatura que trabajan distintas areas y hay que ir poco a poco acostumbrandolas, especialmente los femorales, que se vuelven eccesivamente rigidos, yo mismo tambien venia del ciclismo y en mi segunda media maraton una rotuba en el isquio

  9. #9
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    granada (costa)
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    Por cierto tiradas largas desde hace como un año o asi suelo hacer dos semanales de 18 o 19 km normalmente, segun se va aproximando la temporada de hacer medias o carreras largas hago hasta tres semanales rondando los 20 km

  10. #10
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    Feb 2011
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    Santander
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    Yo salgo de tres a cuatro días semanales, esta semana voy 39 km, y me falta mañana por salir, pensaba hacer sobre 20 km, esta semana me he pasado un poco, de ahí que igual me sienta con las piernas MUY cargadas y un poco cansado.

    A la semana hare sobre 40 km, un día de 20km (más-menos) un día o dos depende como caiga la semana de 12-10 km y otro de series que harán sobre 8km.
    Tendré que coger a costumbre de poner las piernas hacia arriba como hacia con l ciclismo.

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