Atletismo
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Dudas sobre planteamiento de mi entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    chiclana de la frontera
    Mensajes
    29

    Dudas sobre planteamiento de mi entrenamiento

    Hola, he sacado de la pagina de runners un entrenamiento para un 10k. Tengo dos dudas, una es donde poner entrneamiento de cuestas, si meterlo en un rodaje o quitar un rodaje y hacer ese dia solo cuestas. Y la otra es para hacer tecnica de carrera, si seria lo mas correcto hacerla el dia de las series...
    Os dejo una semana de ejemplo parecida a la que pueda teneren mi entrenamiento para a ver quien me puede decir sobre mi duda:

    Lunes : descanso
    Martes : Carrera suave 6 km a 6' km
    miercoles : Carrera suave 6 km a 6' km
    Jueves : 8 km inc calentar, 3x800 in 3.56 c/800rec; enfriar.
    Viernes : Carrera suave. 6km a 6' km
    Sabado : Descanso
    Domingo : Rodaje carrera 14 km a 6'km

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    Si quieres hacer un entrenamiento de cuestas no sería en un rodaje. Sería como la series, repetir varias veces la misma cuesta subiendo fuerte y recuperar bajando suave. Por supuesto, antes y después haces un rodaje suave de calentamiento de 15-20 minutos.

    Por supuesto, también puedes hacer rodajes que incluyan cuestas, incluso grandes pendientes como subida a montañas, pero si en el entrenamiento pone cuestas se refiere a lo primero.

    Yo no hago técnica de carrera, pero si hiciera elegiría un día de los suaves, no uno de series.

    No me gusta a semana que has puesto: Todos los rodajes al mismo ritmo, 3 días iguales, 8K en un día de series pero solo 3 series de 800... Pero no quiero juzgar una semana de forma aislada, quizá tenga sentido en el contexto.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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