Hola buenas gente.La semana pasada hice mi primera media maraton (03-10-13) y no me fué mal del todo, el unico PERO que acabé muy fatigado y mi ultimo km digamos que fué el peor. Hice un tiempo de 01:40:45seg. que es lo que queria mas o menos.Esta semana he estado bastante fatigado y con dolores continuo de cabeza y el viernes salí a rodar unos 10 km a unos ritmo de entre 05:30 y 6:00 y la verdad es que se han ido todos lo males jiji.Acabé algo cansado pero normal.
Ahora quiero preparar una de 7km y queria haver si me recomedabais un plan de 3 semanas, yo habia pensado en reengancharme aun plan de 10km.
Este verano las carreras de 7km las he estado haciendo en unos 4:17 el km.
Deberia empezar ya mismo con series y progresiones junto con carrera continua o deberia rodar algo mas.

Un saludo