Atletismo
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Primer ejercicio en el calentamiento

  1. #1
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    Primer ejercicio en el calentamiento

    Normalmente en casa empiezo con algunos pequeños saltos, movimientos de brazos, subidas de escaleras algún estiramiento activo pequeño, luego salgo andando y enseguida a correr, si voy hacer series igual, pero en este caso acentúo con un trote de 10 minutos, más multisaltos y técnica de carrera.

    Y he pensado de primero salir andando, luego el pequeño rodaje de 10 minutos seguido de los pequeños multisaltos y ejercicios de movilidad, para pasar después hacer el rodaje correspondiente si toca tirada de fondo. o hacer series.

    Sería de esa manera mejor?, o en caso de rodar con solamente salir lento y luego incrementar ritmo es suficiente, yo creo que es mejor como he citado, hacer un poco de todo aún para hacer tirada larga, pero ya no se si es muy indidcado, conforme hago en casa empezar de esa manera muy frio, o mejor de la segunda manera y activar el cuerpo con esa progresión.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  2. #2
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    Depende. Si lo que haces es un rodaje largo, no es nada descabellado empezar un trote lento e ir progresivamente a más.

    Si lo que queremos hacer es un rodaje a ritmo regular más intenso, series, fartlek, hemos de calentar más a conciencia con ejercicios gimnásticos, multisaltos, etc, para así poder empezar el entrenamiento al ritmo requerido y con buenas sensaciones.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Depende. Si lo que haces es un rodaje largo, no es nada descabellado empezar un trote lento e ir progresivamente a más.

    Si lo que queremos hacer es un rodaje a ritmo regular más intenso, series, fartlek, hemos de calentar más a conciencia con ejercicios gimnásticos, multisaltos, etc, para así poder empezar el entrenamiento al ritmo requerido y con buenas sensaciones.
    Si Sancho eso lo tengo claro, pero por eso he puesto de que ejercicio sería el primero para empezar, ya sea por ejemplo empezando andando y luego todo lo demás, o es peor como yo hago a veces en casa, empezar con esos pequeños multisaltos, subidas de escaleras y movilidad para salir corriendo directamente.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

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