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Dos Maratones en dos meses

  1. #1
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    Dos Maratones en dos meses

    Hola a todos,

    Necesito ayuda sobre el plan de entrenamiento que debería realizar habiendo terminado el maratón de Valencia este pasado domingo y queriéndome presentar al de Gran Canaria el 26 de enero. Me podrías orientan con un plan de entrenamiento especificando distancias y demás?

    Muchísimas Gracias por adelantado

  2. #2
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    Más que un plán de entrenamiento, una fórmula efectiva para combinar descanso y tiradas largas. No estaría mal la clásica ciclada de 4 días con el 4º de descanso, y el 2º de descanso pasivo, haciendo tiradas largas en el primero y en el tercero

  3. #3
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    Hola,

    Gracias por la respuesta. Es decir, tu propones que haga 4 dias de entrenamiento con el primero y el tercero de tiradas larga... A cuanto te refieres con tirada larga? No quiero tampoco excederme y llegar reventada a la maraton de Gran Canaria. En el descanso pasivo: tiempo, kilometros?

    Gracias

  4. #4
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    El descanso pasivo (O regenerativo) de entre 30-40' a ritmo tranquilo, de soltar piernas, y las tiradas largas de 12-15 para arriba. Al menos 3 de 20 o algo más en estos 2 meses

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