Entrenamiento tren inferior

Hola tengo unas dudas, estoy potenciando el tren inferor, hago 2 o 3 días a la semana sentadillas(120 al dia en series de 20)lo hago bien?
Luego hago bicicleta estatica y salgo a correr 2 días a la semana 30 minutos, que me va mejor para el tren inferior correr o bici estatica?
Me recomendais algún ejercicio mas, lo hago todo en casa, que no tengo dinero para pagarme el gym.
Gracias.

En mi opinión haces demasiadas sentadillas. Te recomiendo que hagas algo de cuadriceps y gluteos. El ejercicio que te propongo es la zancada con una variante para tocar biceps femoral. Cuando tengas la rodilla abajo, manten la pierna que se queda atras completamente recta y toca el suelo con la misma. Si puedes ponerte algo de peso en las manos mucho mejor, un par de litros de leche o alguna botella.

Yo suelo hacer este ejercicio con pesas de 10 en el gimnasio pero tantea tu peso porque la dificultad radica en el equilibrio...

Animo,

Zancadas, ejercicios para gluteos | P4P

Muchas gracias por la respuesta compañero, ahora no hare tantas sentadillas y variare estos 2 ejercicios.
Gracias.

De nada, mucho animo