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Competir a una diferente altura sobre el nivel del mar

  1. #1
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    Competir a una diferente altura sobre el nivel del mar

    Hola a todos... mi caso es el siguiente: mi ciudad está a 1.400 metros sobre el nivel del mar y a esa altura estoy acostumbrado... el tema es que quiero hacer la media maratón de una ciudad que está a 2.600 msnm. ¿Es posible hacer todo un plan de entrenamiento a 1.400 mts como para decir que cuando suba a 2.600 pueda hacerlo bien? No quiero llegar teóricamente bien pero que la altura me mate y tener que abandonar.

    Lo otro es que esta otra ciudad no es cerca como para ir y probar antes, son más de 7 horas de viaje.

    Lo más cerca que tengo a mano es un viaje de 2 horas a una ciudad que está a 2.150 mts por lo que no sé si sirva.

    Espero sus opiniones, gracias por adelantado. Saludos

  2. #2
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    Lo notarás pero solo discretamente porque vives a 1400m, ahora los que vivan a nivel del mar si que lo van a notar mucho mas.

    No creo que debas preocuparte en exceso y de todas maneras poco puedes hacer para adaptarte salvo desplazarte a alturas superiores

  3. #3
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    Gracias por el aporte daviduco.

    Y sobre la llegada al lugar de altura superior para competir algún consejo?

    Siempre he escuchado que los futbolistas cuando hacen algo similar deben o llegar un par de semanas antes o el mismo día del esfuerzo. Será mito o realidad?

  4. #4
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    Te vendría bien entrenar en altitud, o sino pasar unos días antes en dicha ciudad para hacerte a tal altitud. Quizá la mejor forma de entrenar para una prueba en altitud es con entrenamientos largos y duros, y también seguidos, para adaptarse a correr con sensación de cansancio

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por migu3lquintero Ver Mensaje
    Gracias por el aporte daviduco.

    Y sobre la llegada al lugar de altura superior para competir algún consejo?

    Siempre he escuchado que los futbolistas cuando hacen algo similar deben o llegar un par de semanas antes o el mismo día del esfuerzo. Será mito o realidad?
    Yo creo que no necesitas aclimatacion, son solo 1200m, ahora los que viven y entrenan a nivel del mar si que deberian aclimatarse.

    Una cosa que puedes hacer es buscar algun pico o montaña por la zona y hacer algun entrenamiento por alli si es que es viable. Asi te evitas hacer un gran desplazamiento para entrenar

  6. #6
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    Aqui te dejo un articulo donde explica los mecanismos del trabajo en altitud:

    Entrenamiento en altitud - Foroatletismo.com

    La opcion mas interesante es vivir en altitud y entrenar a nivel del mar porque te puedes ejercitar con mayor intensidad o entrenar y vivir en altura especialmente si la competicion es en altura tambien

  7. #7
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    No vas a rendir igual porque 2600 son muchos metros, en la olimpiada de mejico 68 las marcas de las pruebas de resistencia fueron una porqueria.

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