¿Que hago ahora?

Buenas a todos,

El sábado corrí mi primera popular, "pulvericé" mis marcas, la acabé en 62 minutos 23 segundos, para mí un triunfo absoluto, antes de empezar firmaba bajar de 70 minutos.

Dicho esto, tengo 43 años y aunque voy bajando, tengo sobrepeso, querría seguir mejorando.

Llevo saliendo unos 3 meses, ahora salgo día sí, día no, hago carrera continua, algún cambio de ritmo y poca cosa más, que me recomendáis que siga haciendo carrera continua o introduzco fartleck y cosas más especificas??

No sé si con ese tiempo en 10k y con 3 meses de entreno vale la pena cambiar algo, o más vale que afiance la base.

Gracias anticipadas a todos.

Originalmente escrito por Wilker

Buenas a todos,

El sábado corrí mi primera popular, "pulvericé" mis marcas, la acabé en 62 minutos 23 segundos, para mí un triunfo absoluto, antes de empezar firmaba bajar de 70 minutos.

Dicho esto, tengo 43 años y aunque voy bajando, tengo sobrepeso, querría seguir mejorando.

Llevo saliendo unos 3 meses, ahora salgo día sí, día no, hago carrera continua, algún cambio de ritmo y poca cosa más, que me recomendáis que siga haciendo carrera continua o introduzco fartleck y cosas más especificas??

No sé si con ese tiempo en 10k y con 3 meses de entreno vale la pena cambiar algo, o más vale que afiance la base.

Gracias anticipadas a todos.

En otros 3 meses estoy seguro de que bajarás varios minutos. Sí vale la pena, hazme caso

tres mese es poco tiempo, ademas dices que tienes sobrepeso, de momento con hacer carrera contina es bastante, como dices que sales dia si dia no, inetnta alternar dia carrera corta dia carrera larga que te ayudara a dejar peso, la mejora en los ritmos vendra sin necesidad de entrenos mas especificos por ahora

Te recomiendo que busques cada vez distancias mayores hasta un cierto límite y que introduzcas alguna que otra pendiente. A mi este aspecto me ayudó mucho...

Muchas gracias a los 3, cualquier consejo es bueno, y así me sirve para adecuar un poco las salidas.

Mil gracias