Atletismo
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¿Qué os parece este plan semanal?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    18

    ¿Qué os parece este plan semanal?

    Hola, quería conocer vuestra opinión acerca de este plan que pretendo hacer a partir de la semana que viene. Creo que esta bastante bien compensado. A ver que os parece...

    Lunes: Gimnasio (Tren superior) + abs / Rodaje (50'-60')
    Martes: Series/Fartleks/Cuestas (Alternar)
    Miercoles: Descanso
    Jueves: Rodaje (50'-60')
    Viernes: Gimnasio (Tren inferior) + abs
    Sabado: Tirada larga (75'-90')
    Domingo: Descanso

    Un saludo

    Gracias
    Úlima edición por shaktale74 fecha: 28-11-2013 a las 15:39

  2. #2
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    Tengo la duda de si cambiar el sabado por el domingo, para darle descanso a las piernas despues de trabajarlas en el gym

  3. #3
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    Nada. Eso no porque metería tres días seguidos corriendo de 4 que hago a la semana

  4. #4
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    Yo cambiaría la tirada larga al domingo, y las series al miércoles.

  5. #5
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    Tambien lo había pensado, pero de ese modo después de la tirada larga (que me provoca bastante fatiga en las piernas) tendría un rodaje y yo suelo descansar después de una tirada larga.

    Además correría los cuatro días en dos tantas (2 y 2) de días seguidos y prefiero alternar un poco más (2-1-1). No es fácil encontrar un plan sin sus desventajas...

    Muchas gracias por tu respuesta

    Un saludo

  6. #6
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    Yo cambiaría el jueves por el martes, las series mejor después de un día de descanso.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  7. #7
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    Lunes: Gimnasio (Tren inferior) + abs
    Martes: Rodaje (50'-60')
    Miercoles: Descanso
    Jueves: Series/Fartleks/Cuestas (Alternar)
    Viernes: Gimnasio (Tren superior) + abs / Rodaje (50'-60')
    Sabado: Descanso
    Domingo: Tirada larga (75'-90')

    ¿Cómo lo ves así?

  8. #8
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    Es una buena opción. Seguramente pruebe ese plan y según las sensaciones que tenga con ambos planes elegiré. A ver que tal me responden las piernas.

    Muchas gracias por el tiempo que le has dedicado a esto!!!

    Un saludo

  9. #9
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por shaktale74 Ver Mensaje
    Es una buena opción. Seguramente pruebe ese plan y según las sensaciones que tenga con ambos planes elegiré. A ver que tal me responden las piernas.

    Muchas gracias por el tiempo que le has dedicado a esto!!!

    Un saludo
    La verdad es que no ha sido tanto, que yo estoy preparando otro muy parecido, pero corriendo tb el día de tren inferior.
    Ya comentaré qué tal cuando empiece (ahora estoy de descanso).

  10. #10
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    yo haría las series y el trabajo de piernas lo más fresco posible, al día siguiente si haces rodajes o tirada además lo harías con fatiga lo que le da un plus.

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