Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

¿Como calcular a que tiempo puedo ir en una carrera?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    140

    ¿Como calcular a que tiempo puedo ir en una carrera?

    Esa es mi duda, hace muuuuuucho que no hago una carrera. Solamente entreno, y en poco mas de 3 semanas hare un 6km y me gustaria saber mas o menos a que ritmo puedo ir, para tener un objetivo en mente.
    Sé que muchos direis: ''simple corre lo que puedas y ya se verá lo que te sale'' Y si, es lo obvio, pero me gustaria saber mas o menos para hacerme una idea.

    Ritmo de competicion no lo se puesto que solo corri una carrera y fue hace 2 años, un 12.000 concretamente.
    Pero si puede servir de orientacion la marca o marcas/ritmos de entrenamiento pues lo pongo.

    Espero que me podais echar una mano.

    Gracias!

    PD:Se que exacto no hay nada, pero si me puedo hacer una ligera idea, me vendria bien.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Adeje (tenerife)
    Edad
    41
    Mensajes
    893
    Necesitas lo siguiente:

    - Tú FCMaxima real(la teorica no sirve)
    - La FC minima o de reposo
    - Hacer entrenos de series largas(por lo menos 1km, ideal 2 o mas y con pulsometro)

    Con eso se puede saber a lo que puedes aspirar con bastante precisión, mas precisión cuanto mas largas sean las series y cuanto mas cerca estes de la competicion

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    6
    Puedes usar los calculos relativos a tu vdot (que sin entrar en detalles es el consumo eficaz de oxígeno) siempre y cuando sepas más o menos a qué ritmo puedes correr suave (Easy/Long), o corres en el umbral (Threshold). Solo tienes que poner la distancia (6000) y un resultado más o menos razonable. Le das a calcular y comparas los ritmos equivalentes a ese resultado con los tuyos de entrenamiento


    edito: no me deja poner el enlace, así que busca en google "jack daniels pace calculator", hay varias webs que te lo pueden calcular

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Necesitamos saber que tipo de entrenos haces. Tu frecuencia cardíaca, distancia, tiempo total...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    140
    Gracias a todos por contestar y perdonad por no haber pasado antes.

    Al final sali de dudas en la carrera.

    No era un 6km era un 5km.

    De todas formas intentare recopilar la informacion y datos que me comentais para tenerlo en cuenta.


    Gracias!

Temas Similares

  1. como puedo bajar de 34 min los 10 km
    Por damasco en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 22-01-2013, 18:42
  2. Respuestas: 3
    Último Mensaje: 29-01-2012, 22:21
  3. como puedo mejorar tiempo
    Por chass23978 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 14-03-2011, 19:49
  4. ¿como Mejorar Tiempo Y Como Tener Mas Fondo¿
    Por CANY en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 13-02-2010, 19:07
  5. como puedo ver el tiempo de la serie en el rs800?
    Por correadicto en el foro Pulsómetros
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 08-12-2009, 13:24