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dudas pulsaciones-ritmo

  1. #1
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    dudas pulsaciones-ritmo

    Buenas pues es que tengo unas dudas con el ritmo y pulsaciones de mis entrenos. Estoy empezando a preparar el maraton de madrid por primera vez,me he plantado terminarlo en algo menos de 3.45.El caso es que el entrenamiento que sigo me marca unos ritmos que son muy lentos y no me acostumbro a ir tan despacio,por ejemplo:
    95min empezando a 6:30 y acelerando hasta terminar en 5:25 pero como me aburro voy a un ritmo que me siento bien y de media me suelen salir 5:05.¿Hago mal porque no voy a acostumbrarme a correr lento para la maraton??
    Y mi otra duda las pulsaciones medias que me salen en estas tiradas son sobre 160 y en las series de max me voy a 180 teniendo unas pulsaciones en reposo de entre 45 y 50.

    Perdonar por el testamento jejeje si alguno a sido capaz de leerlo le agradeceria su ayuda

  2. #2
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    Hola,

    ¿Y no puede ser que te hayas equivocado de plan de entrenamiento y hayas cogido uno muy lento para tu nivel?

    El maratón no se corre lento, se corre rápido. Para entrenar un maratón no tienes que acostumbrarte a correr lento, si no rápido.

    Los rodajes deliberadamente lentos sirven para usar más porcentaje de grasa y acostumbrarte a ello para el muro, pero con probarlos un poco basta.

    Si el plan de propone ir más lento de tu ritmo natural, cambia el plan.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
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    Gracias, haré eso, buscare otros entrenamientos, ademas el que hago es de 4 dias a la semana y estoy planteándome meter 5.

  4. #4
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    Hola,

    Quizá te sirva el plan y solo sea necesario ajustar los ritmos a tu capacidad y personalizarlo un poco. Encontrar un plan genérico que se adapte a tus ritmos puede ser complicado.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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