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¿precipitado Media Maratón?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    ¿precipitado Media Maratón?

    os cuento...
    Soy uno de esos flipaos u obsesivos compulsivos de la vida...
    Mi situación hace 1 año, mido 1,71 y pesaba 100 kilos, empecé a cuidarme lo que comía y bajé de peso... ahora peso 68,5 kilos
    En Mayo empecé a hacer algo de ejercicio... caminatas y gimnasio
    En verano empecé con la bici
    A mediados de octubre... empecé a correr y en 2 meses... corro san silvestre de mi ciudad(29 de Diciembre), que según dicen los expertos, es jodida porque sólo 1 tramo llano y es adoquín, el resto o sube o baja...
    ahora mi ritmo de entreno, hago la serie de 11km a un ritmo de 5:04 el km, buscando un poco de desnivel... bueno realmente es casi todo llano con y le meto 2 subidas fuertes (bastante largas y empinadas)

    Con esta situación... ¿creéis que es posible afrontar (sin marcarme un tiempo) una Media Maratón que es el primer fin de semana de marzo?
    como ya digo... soy bastante borrico y si me marco un plan de entrenamiento el 95% de los días lo cumplo

  2. #2
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    Aug 2009
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    Claro que puedes, yo cuando empecé a correr en navidades solo era capaz de correr media hora y en abril acabé una media en 1h55´.
    Tú estás mucho más rodado. Mira un plan para acabar en 1h50 o en 1h45

  3. #3
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    Oct 2010
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    granada (costa)
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    desde luego que puedes adewmas puedesn hacerla en un tiempo bueno, por debajo de 1,50 seguro, sobre todo lo que necesitas es estar convencido tu, animo

  4. #4
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    Dec 2011
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    Yo lo dejaría para Abril/Mayo y así te preparass tranquilamente poco a poco, que parece que tienes mucha prisa.

  5. #5
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    Oct 2013
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    519
    El problema es que el de mi ciudad es ese día... entonces ese era el objetivo... ya se yo que si la dejo más tiempo me preparé mejor, sólo quería saber si es posible afrontar ese reto

  6. #6
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    Dec 2013
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    61
    Claro que puedes, por lo que explicas yo tengo un nivel similar al tuyo y en enero voy a hacer la media maratón de Gran Canaria, casi sin tener tiempo para entrenar por los exámenes y estoy convencido de que la voy a terminar.

    Un saludo y si quieres pásate por mi blog.

  7. #7
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    Nov 2012
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    382
    Yo creo q sí que puedes,

    Intenta ir aumentando esos 11km de tirada larga, puedes ir a 13, 13, 15, 15, 11, 16, 18 ,18, 20, 21 de test Y a ver q tal, si esas tiradas las vas asimilando bien, no tendrás problema! (Aunque mejor busca un plan para MM)

    Ánimo!!!
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  8. #8
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    Oct 2013
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    519
    Gracias por los ánimos, a final de año corro san silvestre, y he visto en esta web este plan
    Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en media maratón - Foroatletismo.com
    es perfecto porque es de 8 semanas y la marca orientativa es asumible, además los entrenamientos no me parecen de demasiada carga, salvo la 3º semana que la veo un pelín fuerte... 1 días de descanso y una tirada de 21k
    Además este año los reyes creo que vendrán con un pulsómetro, jeje

  9. #9
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    Feb 2013
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    Calatayud
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    124
    No hace falta que llegues a entrenar 20 km. Ve aumentando un poco las distancias hasta un máximo aproximado de 18 km. La última que hice, no llegué a entrenar más de 15 km consecutivos. Y SI vas bien preparado. No vas sobrado, pero podrías terminarla sin problemas con un mes de preparación en distancias más largas. Eso sí, en tiempos entre 1h50' y 2h00'

    Para ponerte un ejemplo, yo estuve 9 meses lesionado, que no podía correr ni 2 km, y cuando me recuperé, en 6 semanas de preparación hice una media.

    http://www.endomondo.com/profile/10417361
    Cooper (12 min) 2,91 km
    Una hora 14,14 km
    1 km 3m:42s
    1 milla 6m:16s
    3 km 12m:23s
    3 millas 20m:03s
    5 km 20m:48s
    10 km 42m:12s
    Medio maratón 1h:29m:49s

  10. #10
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Claro que puedes hacer una media maratón para entonces. Yo hice mi primera media a los 4 meses de empezar a correr, y en tu caso, con esa bajada de peso, podrás progresar muchísimo en este tiempo.
    Por cierto,¿Eres de Salamanca? Lo pregunto por la descripción de la sansil y porque la media sería el primer finde de marzo

  11. #11
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    Oct 2013
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    519
    yeah! soy de salamanca

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