Atletismo
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Ejercicios para los 200m

  1. #1
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    4

    Ejercicios para los 200m

    hola tengo 22 años y siempre e corrido distancias mas largas a nivel popular... ahora me interesaria ganar velocidad en 200 y 1500m. mido 1.77 y peso 70kg. me gustaria saber como y con que ejercicos de pesas alternar mis carreras y si me beneficia seguir corriendo tiradas mas largas, aunque supongo que si por el tema de tener fondo...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por negro22 Ver Mensaje
    hola tengo 22 años y siempre e corrido distancias mas largas a nivel popular... ahora me interesaria ganar velocidad en 200 y 1500m. mido 1.77 y peso 70kg. me gustaria saber como y con que ejercicos de pesas alternar mis carreras y si me beneficia seguir corriendo tiradas mas largas, aunque supongo que si por el tema de tener fondo...
    Entre entrenar para 200 metros y entrenar para 1500 metros hay un abismo. Hacer tiradas largas de cara al buen rendimiento en distancias como los 200 metros más bien perjudica. Los corredores de 1500 sí que es habitual que hagan rodajes en torno a 1 hora cada semana,, aunque dejan de hacerlos tan largos cuando se acerca la etapa competitiva.

  3. #3
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    35
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    295
    Las sentadillas (con o sin pesas) te pueden venir bien para ganar la potencia y explosividad en carrera que no te da un entrenamiento de resistencia pura.
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

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