¿Me gustaría saber un poco mas sobre este método?

Se que Salazar insiste mucho en las series de 200 y 300, que utiliza la maquina esa de la piscina para aumentar volumen sin fastidiar tendones y articulaciones. Pero se poco mas.

Ritmos, descansos entre repeticiones, ritmos de carrera continua fartleks... ¿Algun libro o blog que destripe un poco mas el metodo? ¿Alguien que pueda aportar algo?