No pude bajar los 40 minutos en 10k
Hola. Una consulta. Hoy 12/01/2014 corrí mi tercer 10k y mi marca fue de 40:36 (4:04 min/km) (mi MMP anterior era de 41:41, la cual obtuve el 17/11/2013). Seguí un plan de entrenamiento sub 40´ de 6 semanas y hoy no logré el objetivo que pretendía. Esoy contento con la marca pero no conforme, por no decir un poco frustrado.
Al analizar mi recorrido no corrí ningún kilómetro por debajo de 4´ el km. Los primeros 5k los hice en 20:20 y los segundos 5k en 20:16. Las ppm media fue de 173 y la ppm máx 192 (alcanzada al final de la carrera).
Hace un mes había realizado una carrera de 7,2 km a 4:02 min/km. Por eso pensaba que podía haber bajado de 40 min esta vez.
Llevo un año corriendo, compitiendo hace 3 meses y medio, 33 años y solamente las últimas 6 semanas he comenzado con series. Antes solo realizaba carrera continua.
Nosé, me habré equivocado en el ritmo de carrera o simplemente la marca no estaba en mis piernas.
Espero me puedan aconsejar, ya que soy principiante en ésto. Gracias de antemano.