Atletismo
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Necesito opinión vuestra

  1. #1
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    Necesito opinión vuestra

    Bueno gente pos llevo corriendo desde octubre venia sin hacer deporte(fútbol) desde hace dos años ligamento roto y me operaron el año pasado en febrero y empecé a correr con la recuperación en julio, pero solo un día por semana o dos o ninguno mis marcas eran muy tristes 12 min, 13 min y hasta octubre que es cuando ya me puse serio empecé a hacer 150 abdominales antes de salir a correr y a día de hoy sigo haciéndolo y ahora mis marcas son hoy la última 27min 5,10km promedio de 5 minutos el km
    no se si estará bien la marca si es bueno hacer abdominales antes o que, soy un novel Asíq me gustaría vuestra opinión
    Gracias!

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  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Lopez23 Ver Mensaje
    Bueno gente pos llevo corriendo desde octubre venia sin hacer deporte(fútbol) desde hace dos años ligamento roto y me operaron el año pasado en febrero y empecé a correr con la recuperación en julio, pero solo un día por semana o dos o ninguno mis marcas eran muy tristes 12 min, 13 min y hasta octubre que es cuando ya me puse serio empecé a hacer 150 abdominales antes de salir a correr y a día de hoy sigo haciéndolo y ahora mis marcas son hoy la última 27min 5,10km promedio de 5 minutos el km
    no se si estará bien la marca si es bueno hacer abdominales antes o que, soy un novel Asíq me gustaría vuestra opinión
    Gracias!

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    Necesitamos más datos. Cual es tu objetivo? mantenerte? mejorar? que pruebas? peso, estatura, edad...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  3. #3
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    Vale perdonar, pos mido 1,78 y peso 68-69 kg tengo 23 años y mi objetivo Pos ir mejorando claro está
    Espero que sirva

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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Lopez23 Ver Mensaje
    Bueno gente pos llevo corriendo desde octubre venia sin hacer deporte(fútbol) desde hace dos años ligamento roto y me operaron el año pasado en febrero y empecé a correr con la recuperación en julio, pero solo un día por semana o dos o ninguno mis marcas eran muy tristes 12 min, 13 min y hasta octubre que es cuando ya me puse serio empecé a hacer 150 abdominales antes de salir a correr y a día de hoy sigo haciéndolo y ahora mis marcas son hoy la última 27min 5,10km promedio de 5 minutos el km
    no se si estará bien la marca si es bueno hacer abdominales antes o que, soy un novel Asíq me gustaría vuestra opinión
    Gracias!

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    Bien y cual es la duda?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  5. #5
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    Bueno, yo te voy a hablar de tu evolución y de lo que puedes hacer para mejorar, aunque tampoco veo una meta clara y una distancia como objetivo así que mi opinión puede cambiar mucho dependiendo de esta información. Yo lo que te recomiendo es que aumentes kilómetros a un ritmo que puedes mantener sin problemas con el objeto de mejorar tu base aeróbica. Puedes cambiar un poco los ritmos en determinados entrenamientos, pero solo esto ya que las series te pillan un poco lejos aun...
    suerte
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  6. #6
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    Jan 2014
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    29
    saludos y bienvenido al mundillo.
    Creo que tu duda era sobre las abdominales. Yo llevo bastantes años dándole y siempre las he hecho al finalizar el entrenamiento como refuerzo de la zona y debido al castigo contínuo que se padece al hacer muchos km's.
    150 abdominales son más que suficientes, no dejes de hacer, también lumbares, y ejercicios de estiramiento dinámicos antes de salir y más estáticos para finalizar la sesión.

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