Entrenar según prueba de esfuerzo
Hola a todos
Recientemente me he hecho una prueba de esfuerzo, y quería saber vuestras opiniones sobre las intensidades a las que debería entrenar según los resultados de la prueba. Estos fueron un umbral aeróbico en 150, anaeróbico en 169, una FC máxima en 189, y un VO2 máximo de 58. Mis pulsaciones en reposo son entorno a 50 aproximadamente
Según esos resultados, ¿a que intensidad debería hacer la tirada de los domingos, los entrenamientos entre semana, las series cortas y las series largas?
Muchas gracias por anticipado