Hola!!!

En primer lugar queria saludar a todos los que me lean.
Me gustaria saber que puedo hacer para entrenar el salto vertical. Me han dicho que si hago sentadillas y que si doy saltos puedo aumentar el salto. no se si eso qeu me han dicho es asi o no. Me gustariq ue me ayudarais.

Otra cosa que me preocupa es como puedo conseguir aguantar le maximo tiempo colgada de la barra. No tengo que hacer dominadas, solo aguantar durante un minuto, pero no tengo fuerza en los brazo y pr más que lo intento no llego a pasr de los 2o segundos.

Que puedo hacer???

GRACIAS

Pollux