Atletismo
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semana posterior y anterior a la competicion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Edad
    32
    Mensajes
    67

    semana posterior y anterior a la competicion

    Hola buenas, estoy siguiendo un plan de entrenamiento para completar mi primera maraton y en el calendario tengo marcado que dentro de 3 semanas realizare una media maraton ( a falta de 10 semanas para la maraton).
    Queria que me dierais consejos sobre como encarar la semana de la carrera y la posterior a ella, sabiendo que mi objetivo es la maraton y quiza influya negativamente en mi preparacion para el objetivo primordial, hacer un tapering para esta media.
    mmp 10k 42:18 (carrera del agua 2013)
    mmp media 1:31:30( media maraton latina 2014)
    objetivos 2014
    -bajar de 42 en 10 k
    - terminar mi primera maraton

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.859
    ¿Cuánto llevas del entrenamiento para la maratón?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Edad
    32
    Mensajes
    67
    especificamente dos semanas. vengo de entrenar para 10000.
    mmp 10k 42:18 (carrera del agua 2013)
    mmp media 1:31:30( media maraton latina 2014)
    objetivos 2014
    -bajar de 42 en 10 k
    - terminar mi primera maraton

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.859
    Pues ahora mismo estarás incrementando el volumen semanal, creo que esa MM te encaja como parte de ese proceso.
    Yo lo haría así:
    • Día preMM: descanso
    • Día de la MM: a un ritmo entre mi ritmo de MM y el ritmo objetivo de maratón
    • Día postMM:descanso
    • Día siguiente: rodaje suave.

    También puedes aprovechar la semana posterior a la MM para semana de descarga, si tienes pensado hacer alguna.

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