Atletismo
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tiradas largas.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Mensajes
    13

    tiradas largas.

    Una pregunta sencilla, o no. ¿Cuántas tiradas largas habría que hacer antes de un maratón y cuando debería de ser la última? Mejor por tiempo o por km. Objetivo sub 4h

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    236
    Desde mi humildad (no soy ningún experto, más bien un novato) yo las tiradas las hago los domingo (como todos los runners) y la preparación específica siempre debe de ser de 2-3 meses. Y es mucho mejor por km que por tiempo, ya que por el tiempo es muy relativo dependiendo de la velocidad que lleves, por km son los mismo vayas lento o super rápido y lo que tienes que entrenar es afrontar 42km en una carrera, no X tiempo
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Edad
    39
    Mensajes
    377
    Yo creo que, en general, para cualquier prueba de larda distancia lo primero es ganar resistencia a la distancia y luego trabajar la resistencia a la velocidad. Es decir, para alguien que simplemente quiere terminar un maratón lo que tiene que trabajar es la resistencia a la distancia, da igual el ritmo. Haciendo repetidas veces el 70/75% de la distancia en la tirada larga es suficiente para afrontar la carrera.
    Ahora bien, si ya te pones un objetivo de tiempo (sub4H, por ejemplo) ya no sólo te vale ser resistente a la distancia sino que tienes que serlo también a la velocidad, al ritmo de carrera. Y para ésto antes tienes que saber que la resistencia a la distancia está ganada.

    Así que, si quieres correr un maratón en menos de 4 horas, pregúntate si puedes correr más de 30kms a 6:30 y terminar 'como si nada'.

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