Atletismo
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Despues de dos años me siento estancado. Ayuda!!!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    4

    Despues de dos años me siento estancado. Ayuda!!!!

    BUenas. Llevo dos años entrenando y actualmente hago unas 5 o 6 veces por semana 14 kms., es decir 60 o 74 kms. semanales. Siempre el mismo recorrido y a la misma velocidad. Actualmente me hago 14 kms. entre 58 min. 30 seg. lo mas rápido y 1 hora 1 minuto lo mas lento. Pero me siento entascando. Haber si alguien me puede orientar un poco respecto a series, fartlek, etc... Muchas gracias por vuestra atención!!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Lo que esta claro es que tu posible estancamiento se debe a que tu cuerpo esta tan adaptado a la intensidad que le aplicas al entreno( ya que siempre es la misma) que no mejora.
    La mejora se produce cuando varías intensidades (tanto ritmo alto como bajo)

    Te estas preparando para alguna distancia en especial?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

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