Estoy en la 5ª semana se entrenamiento especifico de maratón y este domingo voy a competir en una media maraton

Mi duda es como encarar esta semana pre competicion y como encarar la semana postcompeticion.

Mi idea es hacer una semana normal, sustituyendo mi tirada larga por la media maraton y luego la siguiente semana la haria como de descarga del plan y asi recuperarme de la media, porque mi idea es ir a competirla.

Que aconsejais?