Atletismo
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fortalecimiento

  1. #1
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    Feb 2014
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    fortalecimiento

    Hola corri una media maraton y llevo casi dos semanas que no he podido del dolor de rodillas correr mas de 3 km seguidos.
    Alguien puede decirme como fortalecer las rodillas para que me aguanten mas , gracias.

  2. #2
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    580
    Las sentadillas son muy efectivas, pero yo esperaría a que se me pasara el dolor antes de hacer ningún tipo de ejercicio (incluido correr)

    Un saludo
    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

    Experimentos n=1:

    Mi diario

    Strava

  3. #3
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    gracias , pero tengo un poco de miedo que se alargue y perder mucha de la poca forma que tengo..

  4. #4
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    ¿3 km?. ¿No te dolerá en el hueso del lateral exterior?

  5. #5
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    si en el lateral donde acaba mas o menos la rotula , por?

  6. #6
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    Pon en el buscador del foro "cintilla iliotibial" o "fascia lata" a ver si te cuadran la sintomatología.
    Si es así, paciencia y no dejes de tomar medidas para recuperarte, ya que puede tardar mucho.

  7. #7
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    al principio de leer parecia que si pero no creo que sea eso , pero muchas gracias...

  8. #8
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    Mejor, me alegro.

  9. #9
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    Y yo, gracias por molestarte en contestar y intentar ayudarme , es un placer tron...

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