Atletismo
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Series

  1. #1
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    Feb 2006
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    Series

    ¿Alguien ha hecho las series de 3x5x400?
    Acabo de hacerlas. Son la rehostia. He acabado destrozado. Todas entre1'25" y 1'27"
    _andar_

  2. #2
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    Feb 2006
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    Hoy No He Corrido

    Qué tal Forrest? pues yo hoy no he corrido, ayer ya te lo conté, mañana trote porque será a las tantas y si el tiempo lo permite, el saturdey imposibol, pero el Domingo Dios mediante, las hago despues de un calentamiento oportuno y por la mañanita cuando me lo permitan mis deberes familiares y conyugales.
    Te cuento como se me dan y por supuesto que intentaré bajar de ese 1,27 para ganarte.
    Saludos

  3. #3
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    Feb 2006
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    194

    Ya he realizado las series

    Qué tal Forrest... Hoy he calentado 30 minutitos y he hecho las series 3 por 5 por 400 a 1,25 aprox y descansando entre cada 400 45 segundos, y al final de cada serie, dos minutitos, .........Lo cierto es que es jodido pero se agradece y lo sabes. Gracias por tus pistas para entrenar.
    Que puedo hacer el diumengue.

  4. #4
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    Hola... solo quiero reseñar lo jodido que es hacer series despues de una tapia... mis piernas 2 dias despues se pusieron como postes despues del 4 km a saco, asi que tuve que deter¡nerme unos segundos descansar aprox 2 minutos y retomarlas... Lo cierto es que aunque estaba matado, da la sensacion que una tirada larga (de perfil durillo, todo ha de decirse), te deja matado, pero las piernas a pesar de estar muy contracturadas tienen un poco mas de ligereza... (por que sera???). En fin, seguiremos sufriendo

  5. #5
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    En medio de una gran obra
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    56

    Así no Pre, asi no

    Lo suyo después de un Tapia es salir a rodar el día siguiente (Lunes) unos 8km muy suaves e incluso descansar, luego el martes hacer una hora tranquilo. Y el miércoles te haces las series (cortas si hay carrera el domingo o largas si no la hay).
    Pero no meterse unas series seguidamente a una tapia.

  6. #6
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    Mar 2007
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    aluche
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    2
    yo suelo hacer 2x5x400 entre 1`30`` y las ultimas a 1`18`` y acabo follao . no te digo mas que un dia estuve malo durante una semana despues de hacerlas...

  7. #7
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    joeeeeeeeeeeeeee

    Chema, joe que descansé ayer... Bueno, como lo tengo perdido, voy a hacer un experimento de aqui a la media de Madrid para valorar mi progresion. Resulta de que, no me siento fuerte (antes me sentia mas...). Voy a hacer 3 tipos de entrenos.
    1) Tiradas largas (domingos)
    2) Series... pero aqui viene la novedad
    de 1000 en cuesta (por que me noto sin potencia) a lo que pueda
    de 2000 en terreno recortado para ritmo de carrera, a 4:30
    de 400-500 para los finales (pero estas menos)
    3) Rodajes donde la mitad del tiempo voy a ritmo de 10000 y el resto en tiempo de recuperacion...

    En principio me resulta mas ameno que series... algun dia hare tecnica de carrera...
    A ver que tal los resultados

  8. #8
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    Feb 2006
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    Tiene buena pinta eso Predoctor. La 3) me ha gustado mucho. Quizás deberías meter otro día de carrera continua al estilo del domingo no? el jueves por ejemplo?

    Un saludo _coti_

  9. #9
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    Salva, tienes toda la razon del mundo. Seria ideal hacer 1 dia mas, pero en mi caso ocurre lo siguiente...
    Si salgo mas de 4 dias, puedo hacerlo, pero me noto las piernas sin fuerza, sin gasolina... Y luego, por la opresion social y laboral.. (jejejeje) a veces es dificil salir 3 dias entre semana... por tanto ese es el segundo problema.

    Ahora bien, si me pongo podria hacer 5 dias en total, pero sigo teniendo pendiente el tema de que si pongamos que un dia he hecho series, es dificil que al dia siguiente pueda rodar a un ritmo diferente del trote cochinero...
    Supongo que al final todo queda resumido a que es cuestion de saber sufrir y de falta de entrenamiento. Aun asi me gustaria saber consejos para poder conseguirlo (los espero), y cual es la mejor forma de colocar los dias de entrenamiento en la semana (aunque lo suyo es que el Domingo... hagamos tirada larga por aquello de que hay un poquito mas de tiempo)
    Saludos

  10. #10
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    Uno mismo es el que se conoce mejor así que si tu ves que esto es mejor para ti, pues seguramente lo será. Yo solo lo decía porque al verlo me parecía mejor un día más, pero ya está aclarado. Sustituir un día de series por carrera continua no creo que fuese mejor...¿o sí?

    Un saludo

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